2. Diät
Donnerstag, 9. Dezember 2010, 18:23
Wie sieht der Plan aus?
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1. Tag
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Frühstück: Kaffee schwarz ohne Zucker in beliebiger Menge (i.b.M.)
Mittag: 2 gekochte Eier, Spinat, wenig Salz, i.b.M.
Abend: 1 großes Steak gegrillt oder 3 Beefsteaks gebraten, grüner Salat und Sellerie i.b.M.
2. Tag
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Frühstück: Kaffee schwarz ohne Zucker und 1 Brötchen
Mittag: 1 gr. Steak, grüner Salat und jegl. Art von Früchten
Abend: Schinken gekocht und Salat i.b.M.
3. Tag
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Frühstück: Kaffee schwarz ohne Zucker und 1 Brötchen
Mittag: 2 gekochte Eier, Salat und Tomaten i.b.M.
Abend: Schinken gekocht und grüner Salat i.b.M.
4. Tag
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Frühstück: Kaffee schwarz ohne Zucker und 1 Brötchen
Mittag: 1 gekochtes Ei, Mohrrüben gekocht oder roh i.b.M.
Abend: Früchte nach Wahl und Joghurt natur
5. Tag
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Frühstück: Mohrrüben mit Zitrone und schwarzer Kaffee
Mittag: gedünsteter Fisch und Tomaten
Abend: 1 Steak und grüner Salat
6. Tag
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Frühstück: Kaffee schwarz ohne Zucker und 1 Brötchen
Mittag: gegrilltes Hähnchen i.b.M.
Abend: 2 gekochte Eier und Mohrrüben
7. Tag
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Frühstück: Tee mit Zitrone
Mittag: 1 Steak gegrillt und Früchte nach Wahl i.b.M.
Abend: Frei nach Wahl, was immer man mag.
Vom 8. Tag an beginnt die Diät von vorne, eine weitere Woche lang, danach darf man normal weiter essen. Hält man sich peinlich genau an den Diätplan, verliert man in 2 Wochen 9 kg Gewicht. Alkohol in jeglicher Art ist verboten. Durch diese Diät tritt eine Stoffwechselveränderung ein und man nimmt 3 Jahre lang nicht zu. Viel Mineralwasser trinken.
So ging es weiter
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Als ich den Diätplan gesehen habe, dachte ich, klar dass man hier abnimmt, wenn man sich fast nur von Salat usw. ernährt. Wo ist dann der Clou dabei?
Bevor ich mit der Diät anfing, habe ich mich übers Internet schlau gemacht, was es so mit dieser Diät auf sich hat. Angeblich wurde diese Diät vom Max-Planck-Institut für Ernährung entwickelt.
Nachdem ich einige Seiten gewälzt hatte (www.yhaoo.de, www.diaeten-sind-doof.de) fand ich ziemlich schnell heraus, dass es zwar ein Max-Planck-Institut gibt, aber keines für Ernährung. Außerdem fand ich eine Stellungnahme des Max-Planck-Institutes, in der das Institut erklärt, es habe absolut gar nichts mit diesem Diätplan am Hut und auch solchen nie herausgegeben. Man vermutet, der Plan wurde vor 15 Jahren von einem „Witzbold“ als Aprilscherz verteilt und ist seitdem immer noch im Umlauf. Stiftung Warentest hat etliche Diäten schon gestestet und verglichen, diese Diät hier wurde als „sehr eiweißhaltig, aber wirkungslos“ eingestuft und Stiftung Warentest rät von dieser Diät ab.
Na toll, dachte ich, hereingefallen! Doch skeptisch machte mich trotzdem immer noch die Aussagen, dass wohl einige doch recht erfolgreich damit abgenommen haben. Auch hier bei ciao gab es einige, sehr begeisterte Berichte dieser Diät, manche wollen sogar damit über 20 kg abgenommen haben?!
Was nützt aber Nachdenken und Spekulieren, ich wollte es selbst ausprobieren, also begann ich mit der Diät, hatte ja nichts zu verlieren. Ich muss auch sagen, dadurch dass ich es „unbedingt wissen wollte“, ging ich sehr motiviert in diese Diät hinein, auch die auf Aussicht auf den versprochenen Erfolg, motivierte mich zusätzlich, wobei ich mir schon ausrechnete, dass 9 kg absolut utopisch sind.
Die Diät
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Die erste Zeit der Diät ist schon schwer, wenn man bedenkt, dass man am ersten Tag den Morgen nur mit schwarzem Kaffee beginnt, da knurrt der Magen ganz schön. Der Kaffee wirkt übrigens unheimlich auf die Verdauung, so dass man zu Beginn schon ein bisschen das Gefühl bekommt, man wird so richtig entschlackt und entleert.
Die Diät ist recht einfach durchzuführen, da man nicht viele Zutaten dafür benötigt, wie z.B: mit einer Brigitte-Diät, wo man zehntausend verschiedenen Dinge einkaufen muss. Ok, dafür ist sie vielleicht ziemlich einseitig, aber man soll sie ja auch nicht ewig machen. Mir ist diese Art dann doch lieber, als täglich in den Supermarkt zu rennen und nach Lebensmittel zu suchen.
Tipps von mir zum Diätverlauf:
Der schwarze Kaffee wird irgendwann recht langweilig. Ich habe mir dann bei www.coffeeschop.de aromatisierten Filterkaffee gekauft (z.B. Vanille, Haselnuss, usw). Dies hat zumindest etwas Abwechslung in den Kaffeegenuss gebracht. Auch beim Salat kann man variieren, z.B. mal Karottensalat oder Tomatensalat essen, beim grünen Salat kann man sich mit verschiedenen Blattsalaten abwechseln. Beim gekochten Schinken muss es nicht immer der normale sein, man kann auch den Schinken von Herta nehmen, Geschmacksrichtung Virginia mit Honig geräuchert. Man muss einfach Ideen haben.
An das Alkoholverbot habe ich mich gehalten, was anfangs etwas schwer war, da ich gerne ein Glas Wein zum Essen trinke. Die Empfehlung „viel Mineralwasser trinken“ ist nicht neu und erübrigt sich von selbst. Und dass man Sport treiben soll oder sich zumindest mehr bewegen, brauche ich hier auch nicht mehr zu predigen.
Das Ergebnis
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Nach genau 2 Wochen stieg ich auf die Waage und musste tatsächlich feststellen, dass ich so um die 6 kg abgenommen hatte. Was aber auch kein großes Wunder ist, schließlich ernährt man sich während der Diät viel von Salat, Obst und man isst teilweise auch fast gar nichts, so dass man automatisch ja Gewicht verliert. Es ist schließlich nichts Neues, dass man mit Salat gut abnehmen kann.
Die Diät verspricht zwar, dass man danach 3 Jahre lang normal weiter essen kann und nicht zunimmt, dies halte ich aber für absolut utopisch. Ich habe nach diesen 14 Tagen nicht normal weitergegessen, sondern habe eher abgewechselt. D.h. ein paar Tage normal und zwischendurch mal Tage, wo ich wenig gegessen habe, dafür aber viel Obst und Salat. Trainieren im Fitnessstudio bin ich sowieso schon gegangen und mit meinem Hund hatte ich fast täglich auch noch über eine Stunde „Auslauf“, so dass Sport und Bewegung bei mir im Alltag normal sind. Dadurch habe ich noch etwas mehr abgenommen und jetzt auch endlich mein Wunschgewicht erreicht, ich bemühe mich aber schon, es auch zu halten, ohne Einschränkungen funktioniert dies nicht.
Was bleibt als Fazit?
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Generell kann ich schon sagen, dass diese Diät nicht schlecht ist. Den versprochenen Erfolgt gibt es nicht, aber so gute 6 kg kann man schon innerhalb von 2 Wochen abnehmen.
Die Diät an sich ist nicht das große Wunder, da man sich hauptsächlich von Salat, Obst und Gemüse und etwas Fleisch ernährt, so dass es logisch ist, dass man hier ein paar Kilos abnimmt.
Die Diät kann aber ein guter Anfang sein, seine Ernährung umzustellen. Man sieht den Erfolg nach 2 Wochen und ist motiviert weiter zu machen und seinen Speiseplan neu zu durchdenken. Die Diät war zumindest für mich ein Antriebsmotor, einiges zu ändern. Außerdem eignet sich die Diät dafür, kurz vorm Urlaub noch mal kurz abzuspecken, damit man im Bikini eine gute Figur macht.
Was noch dafür spricht ist die relativ leichte Durchführung und der einfache Speiseplan. Man muss sich nicht groß abmühen, die Zutaten im Supermarkt zusammen zu suchen. Außerdem kann man die Speisen gut mit zur Arbeit nehmen und auch auf Vorrat kaufen, zumindest den Spinat und den Schinken.
Das Versprechen, dass man nach diesen 14 Tagen, 3 Jahre lang normal weiter essen kann, kann ich nicht bestätigen, ich halte es auch für absolut utopisch. Von Nix kommt Nix, also muss man auch weiterhin was tun für seine Figur, wenn auch nicht so radikal, wie während der Diät. Also: Empfehlenswert ja, aber nicht auf Dauer und auch immer nur für 14 Tage, nicht länger. Die Diät zeigt Wirkung, doch ist das bei dieser kargen Ernährung auch kein Wunder. Meine Empfehlung: Selbst ausprobieren!
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1. Tag
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Frühstück: Kaffee schwarz ohne Zucker in beliebiger Menge (i.b.M.)
Mittag: 2 gekochte Eier, Spinat, wenig Salz, i.b.M.
Abend: 1 großes Steak gegrillt oder 3 Beefsteaks gebraten, grüner Salat und Sellerie i.b.M.
2. Tag
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Frühstück: Kaffee schwarz ohne Zucker und 1 Brötchen
Mittag: 1 gr. Steak, grüner Salat und jegl. Art von Früchten
Abend: Schinken gekocht und Salat i.b.M.
3. Tag
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Frühstück: Kaffee schwarz ohne Zucker und 1 Brötchen
Mittag: 2 gekochte Eier, Salat und Tomaten i.b.M.
Abend: Schinken gekocht und grüner Salat i.b.M.
4. Tag
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Frühstück: Kaffee schwarz ohne Zucker und 1 Brötchen
Mittag: 1 gekochtes Ei, Mohrrüben gekocht oder roh i.b.M.
Abend: Früchte nach Wahl und Joghurt natur
5. Tag
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Frühstück: Mohrrüben mit Zitrone und schwarzer Kaffee
Mittag: gedünsteter Fisch und Tomaten
Abend: 1 Steak und grüner Salat
6. Tag
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Frühstück: Kaffee schwarz ohne Zucker und 1 Brötchen
Mittag: gegrilltes Hähnchen i.b.M.
Abend: 2 gekochte Eier und Mohrrüben
7. Tag
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Frühstück: Tee mit Zitrone
Mittag: 1 Steak gegrillt und Früchte nach Wahl i.b.M.
Abend: Frei nach Wahl, was immer man mag.
Vom 8. Tag an beginnt die Diät von vorne, eine weitere Woche lang, danach darf man normal weiter essen. Hält man sich peinlich genau an den Diätplan, verliert man in 2 Wochen 9 kg Gewicht. Alkohol in jeglicher Art ist verboten. Durch diese Diät tritt eine Stoffwechselveränderung ein und man nimmt 3 Jahre lang nicht zu. Viel Mineralwasser trinken.
So ging es weiter
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Als ich den Diätplan gesehen habe, dachte ich, klar dass man hier abnimmt, wenn man sich fast nur von Salat usw. ernährt. Wo ist dann der Clou dabei?
Bevor ich mit der Diät anfing, habe ich mich übers Internet schlau gemacht, was es so mit dieser Diät auf sich hat. Angeblich wurde diese Diät vom Max-Planck-Institut für Ernährung entwickelt.
Nachdem ich einige Seiten gewälzt hatte (www.yhaoo.de, www.diaeten-sind-doof.de) fand ich ziemlich schnell heraus, dass es zwar ein Max-Planck-Institut gibt, aber keines für Ernährung. Außerdem fand ich eine Stellungnahme des Max-Planck-Institutes, in der das Institut erklärt, es habe absolut gar nichts mit diesem Diätplan am Hut und auch solchen nie herausgegeben. Man vermutet, der Plan wurde vor 15 Jahren von einem „Witzbold“ als Aprilscherz verteilt und ist seitdem immer noch im Umlauf. Stiftung Warentest hat etliche Diäten schon gestestet und verglichen, diese Diät hier wurde als „sehr eiweißhaltig, aber wirkungslos“ eingestuft und Stiftung Warentest rät von dieser Diät ab.
Na toll, dachte ich, hereingefallen! Doch skeptisch machte mich trotzdem immer noch die Aussagen, dass wohl einige doch recht erfolgreich damit abgenommen haben. Auch hier bei ciao gab es einige, sehr begeisterte Berichte dieser Diät, manche wollen sogar damit über 20 kg abgenommen haben?!
Was nützt aber Nachdenken und Spekulieren, ich wollte es selbst ausprobieren, also begann ich mit der Diät, hatte ja nichts zu verlieren. Ich muss auch sagen, dadurch dass ich es „unbedingt wissen wollte“, ging ich sehr motiviert in diese Diät hinein, auch die auf Aussicht auf den versprochenen Erfolg, motivierte mich zusätzlich, wobei ich mir schon ausrechnete, dass 9 kg absolut utopisch sind.
Die Diät
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Die erste Zeit der Diät ist schon schwer, wenn man bedenkt, dass man am ersten Tag den Morgen nur mit schwarzem Kaffee beginnt, da knurrt der Magen ganz schön. Der Kaffee wirkt übrigens unheimlich auf die Verdauung, so dass man zu Beginn schon ein bisschen das Gefühl bekommt, man wird so richtig entschlackt und entleert.
Die Diät ist recht einfach durchzuführen, da man nicht viele Zutaten dafür benötigt, wie z.B: mit einer Brigitte-Diät, wo man zehntausend verschiedenen Dinge einkaufen muss. Ok, dafür ist sie vielleicht ziemlich einseitig, aber man soll sie ja auch nicht ewig machen. Mir ist diese Art dann doch lieber, als täglich in den Supermarkt zu rennen und nach Lebensmittel zu suchen.
Tipps von mir zum Diätverlauf:
Der schwarze Kaffee wird irgendwann recht langweilig. Ich habe mir dann bei www.coffeeschop.de aromatisierten Filterkaffee gekauft (z.B. Vanille, Haselnuss, usw). Dies hat zumindest etwas Abwechslung in den Kaffeegenuss gebracht. Auch beim Salat kann man variieren, z.B. mal Karottensalat oder Tomatensalat essen, beim grünen Salat kann man sich mit verschiedenen Blattsalaten abwechseln. Beim gekochten Schinken muss es nicht immer der normale sein, man kann auch den Schinken von Herta nehmen, Geschmacksrichtung Virginia mit Honig geräuchert. Man muss einfach Ideen haben.
An das Alkoholverbot habe ich mich gehalten, was anfangs etwas schwer war, da ich gerne ein Glas Wein zum Essen trinke. Die Empfehlung „viel Mineralwasser trinken“ ist nicht neu und erübrigt sich von selbst. Und dass man Sport treiben soll oder sich zumindest mehr bewegen, brauche ich hier auch nicht mehr zu predigen.
Das Ergebnis
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Nach genau 2 Wochen stieg ich auf die Waage und musste tatsächlich feststellen, dass ich so um die 6 kg abgenommen hatte. Was aber auch kein großes Wunder ist, schließlich ernährt man sich während der Diät viel von Salat, Obst und man isst teilweise auch fast gar nichts, so dass man automatisch ja Gewicht verliert. Es ist schließlich nichts Neues, dass man mit Salat gut abnehmen kann.
Die Diät verspricht zwar, dass man danach 3 Jahre lang normal weiter essen kann und nicht zunimmt, dies halte ich aber für absolut utopisch. Ich habe nach diesen 14 Tagen nicht normal weitergegessen, sondern habe eher abgewechselt. D.h. ein paar Tage normal und zwischendurch mal Tage, wo ich wenig gegessen habe, dafür aber viel Obst und Salat. Trainieren im Fitnessstudio bin ich sowieso schon gegangen und mit meinem Hund hatte ich fast täglich auch noch über eine Stunde „Auslauf“, so dass Sport und Bewegung bei mir im Alltag normal sind. Dadurch habe ich noch etwas mehr abgenommen und jetzt auch endlich mein Wunschgewicht erreicht, ich bemühe mich aber schon, es auch zu halten, ohne Einschränkungen funktioniert dies nicht.
Was bleibt als Fazit?
=================
Generell kann ich schon sagen, dass diese Diät nicht schlecht ist. Den versprochenen Erfolgt gibt es nicht, aber so gute 6 kg kann man schon innerhalb von 2 Wochen abnehmen.
Die Diät an sich ist nicht das große Wunder, da man sich hauptsächlich von Salat, Obst und Gemüse und etwas Fleisch ernährt, so dass es logisch ist, dass man hier ein paar Kilos abnimmt.
Die Diät kann aber ein guter Anfang sein, seine Ernährung umzustellen. Man sieht den Erfolg nach 2 Wochen und ist motiviert weiter zu machen und seinen Speiseplan neu zu durchdenken. Die Diät war zumindest für mich ein Antriebsmotor, einiges zu ändern. Außerdem eignet sich die Diät dafür, kurz vorm Urlaub noch mal kurz abzuspecken, damit man im Bikini eine gute Figur macht.
Was noch dafür spricht ist die relativ leichte Durchführung und der einfache Speiseplan. Man muss sich nicht groß abmühen, die Zutaten im Supermarkt zusammen zu suchen. Außerdem kann man die Speisen gut mit zur Arbeit nehmen und auch auf Vorrat kaufen, zumindest den Spinat und den Schinken.
Das Versprechen, dass man nach diesen 14 Tagen, 3 Jahre lang normal weiter essen kann, kann ich nicht bestätigen, ich halte es auch für absolut utopisch. Von Nix kommt Nix, also muss man auch weiterhin was tun für seine Figur, wenn auch nicht so radikal, wie während der Diät. Also: Empfehlenswert ja, aber nicht auf Dauer und auch immer nur für 14 Tage, nicht länger. Die Diät zeigt Wirkung, doch ist das bei dieser kargen Ernährung auch kein Wunder. Meine Empfehlung: Selbst ausprobieren!
